遠離代謝症候群 定期量腰控制三高
2013-08-12
[引用 中時健康 陳佩言／台北報導 2013.08.12]
腰圍為判斷是否肥胖的簡易指標，為強化民眾對健康腰圍標準，女不超過80、男不超過90公分的概念。腹部肥胖代表內臟脂肪囤積較多，一旦腰圍超標，就有50%機率是代謝症候群患者，若再加上血壓過高，機率更提高到72%；由於測量腰圍是一種方便預測是否罹患代謝症候群的方法，民眾可定期測量．並注意腰圍是否超標。
千禧之愛健康基金會董事長孫璐西指出，國民健康署已將腰圍納入國家成人預防保健服務。為了讓更多民眾瞭解量腰圍的重要性，2013年基金會特別邀請到人氣偶像何潤東，擔任活動代言人，他呼籲大家不要只聚焦追求人魚線，更應該重視健康腰線。
適逢父親節過後，何爸爸也應邀到活動現場，由何潤東親自幫爸爸量腰圍，示範量腰三步驟：「抱、拉、量」，國民健康署署長邱淑媞則當起主考官，提醒大家正確的量腰方法。
正確測量腰圍三步驟為：先除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂；皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右兩側腰骨盆上端骨頭、肋骨下緣的中間點，並讓皮尺與地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚；吐氣結束時，量取腰圍。
根據衛生署公布的2012年十大死因，平均每10位就有3.3位死於代謝症候群的衍生疾病（包含心臟病、中風、糖尿病及腎臟疾病等），這也使人平均損失12.9年的壽命。民眾千萬別輕忽腰圍警訊，控制好腰圍和三高，攝取健康飲食，維持運動習慣，才能遠離代謝症候群。
文章引用：health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=16797
